[...] nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem takiego podejscia , nie tzrymaj sie tak sztywno diety bo szybko ci sie znudzi . a jak juz chcesz byc taki skrupulatny to odejmij w kazdym posiłku po 3 g białka z mięs i ryb i zrówna ci sie z dodatkowym z węgli :P Dobre podejscie to dobra droga. O taka odpowiedz mi chodzilo :)
tak sobie to czytam i rozważam ale tak naprawde to nie odpowiedział nikt na to pytanie.Bo mówimy tu o wlace samemu ze sobą o przezwyciężaniu własnych słabości a o ile dobrze rozumiem to facetowi po prostu trzeba czegoś żeby przezwyciężyć bloka przed walkami.może to strach przed bólem moze przed eventualnym uszkodzeniem preciwnika (nie wiem czy [...]
Chyba się nada :) na razie dziękuje ale mam jeszcze kilka pytań: (no i oczywiście "+" za pomoc:) -tam jest napisane ,że na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń- a jest tam 6 treningów(drobaB), czy mam sobie wybierać czy jechać po kolei? -czy mogę robić tylko treningi 10,11,12(te nie wymagają sprzętu którego nie mam) -jest tam kika [...]
[...] tożto taki ubity placek, a na koksie trzeba jesc *****skie steki, że z talerza spadają. szczupły jestes, bedziesz miał dopalacz, to na upartego daj przynajmniej 100g miesa w kazdym posiłku i reszte z tego prochu co tam masz. Szkoda wbijać tak jedząc - daj wiare, wiem po sobie co do cyklu, testosteron wydłuż o 2 tygodnie / deke skróc o 2 tygodnie [...]
jak znajde ten artykul ktory ostatnio czytalem to wkleje cytat,w kazdym razie byly porownywane wyniki pacjentow po rekonstrukcjach z wykorzystaniem i jednej i drugiej metody i wbrew temu co sie pisze,dosc duzo bylo komplementow wlasnie pod adresem rekonstrukcji z wykorzystaniem w.rzepki,chociaz mysle,ze najwazniejszy jest doswiadczony chirurg i [...]
Wszystko jasne dziekowa, SOG tylko mam ostatnie pytanie 7/16/17/18 hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek to mam rozumiec ze w kazdym tym tygodniu 7, 16 ,17 i 18 po 2 shoty w tygodniu? poniedzialek i czwartek hcg po 2500 tak? czy w 7 tygodniu shot 16, 17 a w 18 tygodniu 2 shoty ? Zmieniony przez - Roksler w dniu 2014-11-16 13:50:30
mete bierze się w pirAMIDZIE I NIE PRZEKRACZA 4-5 TYG BO SZKODA WĄTROBY,JAK 100 TO 2X7, 4X7 , 6X7, I PO 4 DO KOŃCA , W KAŻDYM RAZIE Z PIRAMIDKĄ: NOLVE PODCZAS CYKLU NA CYCKI A POTEM CLOMID NA ODBLOKOWANIE PO CYKLU LUB DALEJ NOLVE Roman666
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] dla was.Musze to wszystko przeanalizowac.Ten HST wydaje sie ok.NIE MOGE ZROZUMIE TEGO ZE DAJMY NA TO OBECNIE MOJ MAKS NA KLATKE TO 80KG.odejmujac 25%zostaje 60kg takim ciezarem zrobie 2 serie po 15 powtorzen.I tak caly tydzien???czy na kazdym treningu dodawac obciazenie?nie wiem czy w piatek dam rade zrobic 2 serie po 15 powtorzen z np65kg
Po pierwsze to podaż białka ustalasz m. in. pod swoją masę, więc takie stopniowanie (przynajmniej w takich liczbach które podałeś mija się z celem), po drugie nie ma czegoś takiego jak "mocniejsza kreta". ;-) Daj 2g białka na kg masy ciała dziennie i będzie okej, potem jak waga będzie rosła to zwiększysz. Twaróg możesz zastąpić każdym inny źródłem [...]
Nie zrozumieliśmy się zupełnie. Chodzi mi o to ,że skoro się nie skupiasz na martwym to jest to OK. Nie musisz tego robić jeśli nie chcesz bo jest wiele innych ćwiczeń na plecy ,podciągania ,wiosłowania ,supermany itp. Mimo małego nieporozumienia ,to dla Ciebie dobrze ,że spróbowałeś. Nie napisałeś co robisz na brzuch. Jak dla mnie za dużo serii [...]
Niskokaloryczny obiad to taki w granicy do 450 kcal. Mogę dziennie przyjmować max 1300. Po większej dawce kalorii bomba idzie w górę.Mam wrodzoną tendencję do tycia i naprawdę muszę uważać. Staram się jeść węglowodanowe śniadanie, bo potem zwykle idę na siłownię. Swego czasu ćwiczyłam na pusty żołądek,ale to nie był najlepszy pomysł. W każdym [...]
ja najprosciej że znużeniem radze sobie zmieniając plan. I to mówie o każdym planie,zarówno tym na siłce jak i tym biegowym po prostu,zmiana zawsze daje nowe bodźce,nowe efekty. Coś co powoduje ze chce się wciąż poprawiać swoje dotychczasowe wyniki.
pewne jest jedno, że z każdym dniem po rozrobieniu ilość substancji aktywnej jest mniejsza a zwiększa się ilość produktów jej rozkładu, co zbyt zdrowe chyba nie jest więc napewno lepiej bić jak najszybciej po rozrobieniu
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
12.07.2014r. 6km (5min/km) w deszczu. 13.07.2014r. niedziela i wolne 14.07.2014r. ok. 10km w terenie + jedna minuta siedzienia na drzewie i oczekawiania na odejście dzików :D 15.07.2014r. - 2km - Bieg ciągły: 4km (3:52min/km) Dzisiejszy ciągły bardzo mi się podobał z uwagi na czas jaki wykręciłem, miało być po 4:00, a tutaj wyszło 8s szybciej na [...]
[...] rozwijajacych sie grup miesniowych. nawet jesli chcielibysmy dolaczyc do naszego podstawowego zestawu po jednym cwiczeniu,na obie grupy podane powyzej i wykonywac na kazdym treningu(a nie ma takiej potrzeby!),to mamy nastepne 2 cwiczenia,czyli w sumie-5(PIEC!). teraz wszyscy beda oburzeni,bo jeszcze nic nie bylo o ulubionych "beach [...]
No chodzi mi o czas tego treningu, moim zdaniem nie da się zrobić 3 serii po 24 powtórzenia z 3 sekundowym skurczem w każdym powtórzeniu, czas wyjdzie grubo ponad 30 minut, ...jaśniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz a co do treningu to moze i napoczatek cos podobnego do tego: co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy [...]
Podbicie kcal w diecie
